મુખ્ય પૃષ્ઠ » બ્લોગ » બોડીબિલ્ડીંગની મૂળભૂત બાબતો

બોડીબિલ્ડીંગની મૂળભૂત બાબતો

બોડીબિલ્ડિંગ એ સ્નાયુ બનાવવાની રમત છે મોટા અને મજબૂત રમતનું નામ છે. બોડિબિલ્ડિંગ વિશેની એક મહાન બાબત એ છે કે તમે ફક્ત ખૂબ જ મૂળભૂત સાધનસામગ્રી અને મહાનુભર પરિણામો હાંસલ કરી શકો છો અને અઠવાડિયામાં ત્રણથી ચાર વાર તાલીમના થોડા કલાકો.
મોટી અને મજબૂત સ્નાયુઓ બનાવવાની ચાવી એ સમય સાથે વધુ અને વધુ વજન ઉમેરીને રાખવા મોટા સ્નાયુઓનું નિર્માણ સતત નિયમિત તાલીમ, યોગ્ય રીતે ખાવું, પુષ્કળ આરામ મેળવવામાં અને ઓછી પુનરાવર્તનમાં ઘણાં વજનવાળા હોય છે.
એક બોડી બિલ્ડીંગ પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડોક્ટર સાથે કોઈ પ્રથમ કસરત કાર્યક્રમ શરૂ થવો તે મહત્વપૂર્ણ છે. સમય અને સમય પછી વ્યવસાયિક બોડિબિલ્ડરોએ કહ્યું છે કે સારા વર્કઆઉટ મેળવવાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ પાસાઓ પૈકી એક ટેકનિક છે.
તે ત્યારે જ છે જ્યારે સ્નાયુઓ પોતાને સુધારવા કે તેઓ મોટા અને મજબૂત બને છે આ કારણોસર તે ખૂબ મહત્વનું છે કે દરેક વર્કઆઉટ પછી દરેક સ્નાયુ જૂથને પુષ્કળ આરામ આપવામાં આવે છે. સૌથી સફળ બોડિબિલ્લર્સ ભલામણ કરશે કે તમે ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથને અઠવાડિયામાં બે વાર કરતા વધુ કામ કરતા નથી.
પ્રશ્ન વજન વજન અથવા મફત વજન વાપરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે કે નહીં તે અંગે આવી શકે છે. સામાન્ય અભિપ્રાય એ છે કે સ્નાયુ સમૂહને વધારવા માટે તમારું વજન શ્રેષ્ઠ છે. મશીનોનો ઉપયોગ ખાસ કરીને સ્નાયુઓને અલગ કરવા માટે થાય છે અને આ એવી કોઈ એવી વસ્તુ છે કે જે હરીફાઈ પહેલાં માત્ર વ્યવસાયિક બોડિબિલ્લરોને કરવાની જરૂર છે.
નીચેના મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો માટે કેટલાક મૂળભૂત કસરતો છે.
છાતી
1. ફ્લેટ બેન્ચ પ્રેસ
2. ડીપ્સ
3. ઇન્કલાઇન બેન્ચ પ્રેસ
પગના
1. Squats
2. રન લેગ ડેડ લિફ્ટ્સ
3. લેગ પ્રેસ
પાછા
1. પુલ અપ્સ
2. બારબેલ પંક્તિઓ
3. ડેડલિફ્ટ્સ
દ્વિશિર
1. સ કર્લ્સ
2. ઢાળ
બાહુમાંનો
1. ટ્રીસપ એક્સ્ટેન્શન્સ ખોટું છે
2. ગ્રિપ બેન્ચ પ્રેસ બંધ કરો
ખભા
1. લશ્કરી પ્રેસ
સ્નાયુનું કદ વધારવાનું યાદ રાખો, તમારે ક્રમશઃ પાઉન્ડઝ વધારો કરવાની જરૂર પડશે. તમારા સ્નાયુઓમાં કામ કરવું ખરેખર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે જો તમે યોગ્ય પોષણ અને આરામ સાથે સાતત્યપૂર્ણ નિયમિત વર્કઆઉટ રુટિનિન જાળવી રાખશો તો તમને પરિણામો કોઈ સમયે જોવાનું શરૂ થશે. જો તમે વધુ માહિતી શોધી રહ્યા છો, તો ત્યાં વિવિધ છે સૂચનાત્મક પુસ્તકો કે તમે બોડિબિલ્ડિંગ વિશે ખરીદી શકો છો.

[te_share_video video_id = 'IJhvQrYBqqI'] [te_share_buttons]

એક જવાબ છોડો

ગોપનીયતા નીતિ / સંલગ્ન જાહેરાત: આ વેબસાઇટ સંદર્ભ લિંક્સમાંથી બનાવેલી ખરીદીઓ માટે વળતર પ્રાપ્ત કરી શકે છે. ફિટનેસ રિબેટ એમેઝોન સેવાઓ એલએલસી એસોસિએટ્સ પ્રોગ્રામમાં એક સહભાગી છે, જે સંલગ્ન જાહેરાત કાર્યક્રમ છે જે સાઇટ્સને જાહેરાતો દ્વારા જાહેરાત ફી મેળવવા અને એમેઝોન.કોમ સાથે સાંકળી શકે છે. અમારા જુઓ "ગોપનીયતા નીતિ"વધુ માહિતી માટેનું પૃષ્ઠ. Google, Inc. દ્વારા અપાયેલી કોઈપણ જાહેરાતો, અને સંલગ્ન કંપનીઓને કૂકીઝ દ્વારા નિયંત્રિત કરી શકાય છે.આ કૂકીઝ Google ને આ સાઇટની તમારી મુલાકાતો અને Google જાહેરાત સેવાઓનો ઉપયોગ કરતા અન્ય સાઇટ્સ પર આધારિત જાહેરાતો પ્રદર્શિત કરવા દે છે.