મુખ્ય પૃષ્ઠ » બ્લોગ » રોગચાળા દરમિયાન તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપી શકો તેવા 9 રીતો

રોગચાળા દરમિયાન તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપી શકો તેવા 9 રીતો

સ્નાયુ મેક્સિમાઝર

COVID-19 ની આસપાસ ઘણાં ક્લેશીંગ સમાચારો આવતા રહ્યા છે. તેમ છતાં, મૂળભૂત સમજ એ છે કે આ શ્વસન બિમારી નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિવાળા વ્યક્તિઓમાં અથવા જેની પાસે હાલની અન્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓ છે તેમાં મૃત્યુનું કારણ બને છે.

તેથી, તે આશ્ચર્યજનક નથી કે લાખો લોકોએ અચાનક તેમના સ્વાસ્થ્યમાં રસ લીધો છે અને તેમના શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવાની ઇચ્છા છે. જો તમે જરૂરી પ્રક્રિયાઓ અપનાવશો, તો સારા સમાચાર એ છે કે તમે તમારા શરીરની સંરક્ષણને ટૂંકા સમયમાં કાoreી શકો છો.

રોગચાળા દરમિયાન તમારી ઇમ્યુન સિસ્ટમ કેવી રીતે વધારવી તે કોરોનાવાયરસ રોકો

અહીં 9 રીતો છે જે તમને બતાવે છે કે રોગચાળા દરમિયાન તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કેવી રીતે વધારવી શકાય! આ 9 રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની ટીપ્સ તમને આ રોગચાળા દરમ્યાન એક ધાર પ્રદાન કરશે.

1. વિટામિન સી

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે શરદીનો સામનો કરવા અને ઈન્ફલ્યુએન્ઝાને ટાળવા માટે આ સૌથી સામાન્ય સૂચવેલ વિટામિન છે. જો કે માનવ શરીરમાં વિટામિન સી સ્ટોર કરવાની ક્ષમતા હોતી નથી, તેથી, તમારે દરરોજ વિટામિન સી સપ્લિમેન્ટ લેવાની જરૂર રહેશે. તે એક ચ્યુઇબલ ટેબ્લેટ, ગમ્મીઝ અથવા એક પ્રકારનો હોઈ શકે છે જે ઇમરજિન-સી જેવા પાણીમાં ભળી જાય છે.


આ ખતરનાક સમય દરમિયાન, તમે નારંગીનો રસ ગળગળાટ કરીને અથવા બ્રોકoliલી પર ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝૂરીથી

2 ઝીંક

વારંવાર ઉપેક્ષિત ખનિજ, ઝીંકમાં ફાયદાઓનો ભરાવો છે. તમારું શરીર તે ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી. તમારે તેને સક્રિય રીતે વપરાશ કરવાની જરૂર પડશે.

તમે હેલ્થ શોપથી onlineનલાઇન અથવા offlineફલાઇન સરળતાથી ઝીંક પૂરક ખરીદી શકો છો. શ્રેષ્ઠ આરોગ્યનું સ્તર જાળવવા માટે દરરોજ માત્ર એક ટકાવારી જરૂરી છે.

ઝીંક તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપવા, બળતરા ઘટાડવામાં, ઉપચારને વેગ આપવા અને વય-સંબંધિત રોગના જોખમોને ઘટાડવામાં મદદ કરશે. આ હવે ખાસ કરીને આવશ્યક છે કારણ કે વૃદ્ધ વ્યક્તિઓ COVID-19 માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.


3. પ્રોબાયોટીક્સ

પ્રોબાયોટિક્સ તમારા આંતરડાના આરોગ્યને વધારશે અને પરિણામે, તમારું પ્રતિકાર વધુ શક્તિશાળી બનશે. તે એન્ટિબોડીઝના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે અને મોટાભાગની શ્વસન સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ ઘટાડે છે. તમે નિશ્ચિતરૂપે પ્રોબાયોટિક્સ લેવાનું ઇચ્છો છો.

તમારા આહારમાં સમાવિષ્ટ કરવા માટે દહીં, મિસો, કોમ્બુચા, કીમચી અને ટેમ્હ એ ઉત્તમ પ્રોબાયોટિક્સ છે.

4. લસણ તેલ પૂરક

લસણ એક પ્રતિરક્ષા બૂસ્ટર છે, અને તેમાં જે એલિસિન શામેલ છે તેમાં તબીબી ગુણધર્મો છે. લસણ એ પ્રકૃતિના સૌથી અસરકારક ખોરાક છે અને તે રોગોથી બચવા અને સામાન્ય આરોગ્યને વધારવામાં અજાયબીઓનું કામ કરે છે.

તમે હેલ્થ સ્ટોરમાંથી કંઈક મેળવી શકો છો અને એક કેપ્સ્યુલ અથવા 2 દિવસ-થી-દિવસ લઈ શકો છો. જ્યારે લસણ ખાવું મહાન છે, એક પૂરક વધુ સરળ અને વધુ સારું છે, કારણ કે તમારે કેપ્સ્યુલથી પ્રાપ્ત કરેલ એલિસીનનો ચોક્કસ જથ્થો મેળવવા માટે તમારે ઘણું લસણ લેવાની જરૂર પડશે.


તમે ડ્રેક્યુલા નહીં પણ COVID-19 ને વ wardર્ડ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો. ગળી જવા માટે એક સરળ ગોળી કરશે.

5. વર્કઆઉટ

સ્વ-અલગતાનો અર્થ હાઇબરનેશન નથી. વ્યાયામ તમારું બ્લડ સર્ક્યુલેશન ચાલુ કરીને અને તમારી શક્તિ અને સહનશક્તિમાં સુધારો કરીને તમારી પ્રતિરક્ષા વધારશે.

જો તમે ઘરે અટવાઇ ગયા હોવ તો પણ, તમારી દૈનિક કસરત કરવા માટે તમે ઘણા બધા ઘરેલુ વર્કઆઉટ્સ કરી શકો છો. આગળ વધો અને P90X અથવા ઇન્સાનિટી મેક્સ જેવા ઘરના વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામનો પ્રયાસ કરો. આ કસરતો કેટલા પડકારજનક છે તેનાથી તમને આશ્ચર્ય થશે. તમારા પોતાના ઘરની સલામતી અને આરામથી તમારા વર્કઆઉટ્સ કરો! કેલરી બર્ન અને ડિમાન્ડ પર બીચબોડી સાથે તે એન્ડોર્ફિન્સ લાત!

નોંધ લો કે આત્યંતિક કસરત તમારી પ્રતિરક્ષા ઘટાડી શકે છે. તેથી, દરરોજ વર્કઆઉટ કરો પરંતુ વધુપડતું ન કરો. કોરોનાવાયરસ આસપાસ જતા સાથે, તમારે નબળા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ જોઈએ નહીં.

જો તમે ખાસ કરીને મહિલાઓ માટે વિચિત્ર વર્કઆઉટ યોજના શોધી રહ્યા છો, તો અમે ડેન્ટે મેની પણ ભલામણ કરીએ છીએ ફ્લેટ બેલી ફાસ્ટ ડીવીડી જે તે મર્યાદિત સમય માટે નિ offeringશુલ્ક ઓફર કરે છે. તમારે જે ચૂકવવાનું છે તે શિપિંગ માટેની થોડી ફી છે.

આરોન અને પોલની સંસર્ગનિષેધ વર્કઆઉટ યોજના પણ એક મહાન પસંદગી છે. અઠવાડિયામાં ફક્ત 90 મિનિટમાં, આ ,નલાઇન, હોમ વર્કઆઉટ યોજના તમને જીમ વિના વર્કઆઉટ કરવામાં મદદ કરશે, જેનો અર્થ છે કે તમે કોરોનાવાયરસ ક્વોરેન્ટાઇન દરમિયાન આકાર મેળવી શકો છો, વજન ઓછું કરી શકો છો અને મજબૂત થઈ શકો છો.

પરસેવો પાડવા માટે અને તમારા હાર્ટ પમ્પિંગ માટે કસરત કરો, પરંતુ થાકના સ્થાને દરરોજ જાતે કામ ન કરો અને બિનજરૂરી રીતે તમારી મુખ્ય નર્વસ સિસ્ટમ પર ટેક્સ લગાડો.

6. .ંઘ

દરરોજ 7 થી 8 કલાકની sleepંઘ લો. એક આરામદાયક શરીર એ ખૂબ આરોગ્યપ્રદ અને શક્તિશાળી શરીર છે.

7. વજનમાં ઘટાડો

જ્યારે તમે તમારા વધારે પાઉન્ડ્સ રેડશો, ત્યારે તમારું સ્વાસ્થ્ય સુધરશે. કરિયાણાની દુકાનમાં ખાદ્યપદાર્થોની અછત સાથે, વજન ઘટાડવા માટે તૂટક તૂટક ઉપવાસની યોજનાને અપનાવવા માટે હવે તેટલો સમય છે.

આશ્ચર્ય થાય છે કે તૂટક તૂટક ઉપવાસ વિશે શું છે? તૂટક તૂટક ઉપવાસ મુખ્યત્વે તમે શું ખાશો તે વિશે નથી ... દિવસ દરમિયાન ક્યારે ખાવું તે વિશે વધુ છે. તે મૂળભૂત રીતે એક ખાવાની રીત છે જે ઉપવાસ અને ખાવાના સમયગાળા વચ્ચે ચક્ર કરે છે. તે નિર્દિષ્ટ કરતું નથી કે તમારે કઇ ખોરાક લેવો જોઈએ પરંતુ તેના બદલે તમારે તેમને ખાવું જોઈએ. આ સંદર્ભમાં, તે પરંપરાગત અર્થમાં આહાર નથી, પરંતુ ખાવાની રીત તરીકે વધુ સચોટ રીતે વર્ણવેલ છે.

લીન ફાસ્ટ આરએફએલ 12 અઠવાડિયાના એક ઝડપી ઉપવાસ પ્રોગ્રામ છે જેની સાથે તમે તમારા ઘરની આરામથી પ્રારંભ કરી શકો છો. તે વિગતવાર માર્ગદર્શિકાઓ, કેલ્ક્યુલેટર, તાલીમ કાર્યક્રમો અને ઘણું બધું સાથે આવે છે જે તમને શરીરની ચરબી ગુમાવવા, સ્નાયુઓ જાળવવા અને પાતળા, એથલેટિક બોડી બનાવવા માટે બરાબર તમારે શું કરવાની જરૂર છે તે બતાવે છે.

જો તમે યોગ્ય ખાવાની યોજનાનું પાલન કરો અને તમારા આદર્શ વજન તરફ પ્રયાણ કરો તો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ મળશે અને તમારા સ્વાસ્થ્યમાં ખૂબ જ સુધાર થશે. જો તમે તમારા વજન ઘટાડવાની યોજનાના ભાગ રૂપે કચુંબર (જેની અમે ભલામણ કરીએ છીએ) ખાય છે, તો અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે એક નજર નાખો વજન ઘટાડવા માટે ટોચ કચુંબર ડ્રેસિંગ ઘટકો.

8. વ્યસન તોડવું

સિગારેટ પીવાનું છોડી દો. તમારા આલ્કોહોલનું સેવન ઓછું કરો. તમારા ખાંડના સેવનને કાપી નાખો અને તમારી પાસે આવી કોઈપણ અનિચ્છનીય ટેવો છોડી દેવાનું લક્ષ્ય રાખો.

તે અઘરું થઈ જશે ... પરંતુ તેની અપેક્ષા રાખવામાં આવશે. મુશ્કેલીનું સ્વાગત છે અને તેને દૂર કરો. એકવાર આ હાનિકારક ટેવો દૂર થઈ જાય, ત્યારે તમે અનુભવો છો અને એકદમ નવા દેખાશે.


9. વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા

મૂળભૂત સ્વચ્છતા જેમ કે નિયમિતપણે તમારા હાથ ધોવા, બહાર હોવ ત્યારે તમારા ચહેરાને સ્પર્શ ન કરવો અને જ્યારે તમે ઘરે આવશો તે સમયે નહાવા એ બધી નિર્ણાયક જોકે સરળ દિનચર્યાઓ છે જે તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપશે.

જ્યારે તમે બહારથી ઘરે આવો છો, ત્યારે પલંગ અથવા બેડ પર બેસો નહીં. તમારા કપડા પર કયા જીવજંતુઓ છે તે તમે સમજી શક્યા નથી… અને તમારે તેને તમારા ઘરના અન્ય ઉત્પાદનોમાં ફેલાવવાની જરૂર નથી. તમારા કપડાંને તરત જ વોશિંગ મશીનમાં મૂકો, ફુવારો લો, પછી કેટલાક સાફ કપડા પહેરો.

રોગચાળા દરમિયાન તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કેવી રીતે પ્રોત્સાહન આપવી તે માટેની આ 9 ટીપ્સને સ્વીકારીને, તમે તમારા શરીરની પ્રતિરક્ષા વધારશો અને તમારી જાતને COVID-19 અથવા તમારા શરીરમાં સ્થાયી થવાનો પ્રયાસ કરતા અન્ય કોઈ રોગ સામે લડવાની તક પ્રદાન કરશો.

એક જવાબ છોડો

ગોપનીયતા નીતિ / સંલગ્ન જાહેરાત: આ વેબસાઇટ સંદર્ભ લિંક્સમાંથી બનાવેલી ખરીદીઓ માટે વળતર પ્રાપ્ત કરી શકે છે. ફિટનેસ રિબેટ એમેઝોન સેવાઓ એલએલસી એસોસિએટ્સ પ્રોગ્રામમાં એક સહભાગી છે, જે સંલગ્ન જાહેરાત કાર્યક્રમ છે જે સાઇટ્સને જાહેરાતો દ્વારા જાહેરાત ફી મેળવવા અને એમેઝોન.કોમ સાથે સાંકળી શકે છે. અમારા જુઓ "ગોપનીયતા નીતિ"વધુ માહિતી માટેનું પૃષ્ઠ. Google, Inc. દ્વારા અપાયેલી કોઈપણ જાહેરાતો, અને સંલગ્ન કંપનીઓને કૂકીઝ દ્વારા નિયંત્રિત કરી શકાય છે.આ કૂકીઝ Google ને આ સાઇટની તમારી મુલાકાતો અને Google જાહેરાત સેવાઓનો ઉપયોગ કરતા અન્ય સાઇટ્સ પર આધારિત જાહેરાતો પ્રદર્શિત કરવા દે છે.