મુખ્ય પૃષ્ઠ » બ્લોગ » એક વર્કઆઉટ પછી સ્ટીમ રૂમ

એક વર્કઆઉટ પછી સ્ટીમ રૂમ

વ્યાયામ અને કામ કરવું એ તંદુરસ્ત રાખવા અને તંદુરસ્ત રહેવાનાં મહત્વપૂર્ણ પાસાં છે. જો કે, નિયમિત અને સખત વર્કઆઉટ્સ થાકેલા હોઈ શકે છે, તેમજ તમને ખંજવાળ અને દુખાવો પણ થઈ શકે છે. આનો અર્થ એ થાય કે, holisticically, પુનઃપ્રાપ્તિ કસરત પોતે તરીકે મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે; ના અનુસાર મહત્તમ કરો તમારી પુનઃપ્રાપ્તિની કાર્યક્ષમતા, ક્રિયાને તાત્કાલિક લેવાની જરૂર છે. જો કે, આ બાબતે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો, જેમ કે પૂરક, મસાજ અને યોગ્ય ખોરાક ખાવાથી, આપણે હોઈશું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું વર્ક-વર્કઆઉટ સ્ટીમ રૂમના ઉપયોગના ફાયદા પર.

પ્રથમ અને અગ્રણી, વરાળ રૂમનો ઉપયોગ તમારા સ્નાયુઓમાં તણાવ અને થાક ઘટાડે છે;એક વર્કઆઉટ પછી સ્ટીમ રૂમ આ ઉપરાંત, તે માનસિક થાક અને તાણ ઘટાડે છે. સ્ટીમ રૂમમાં હોવાથી તમારા શરીરનું તાપમાન વધે છે જેનાથી તમારા રક્તવાહિનીઓ ફેલાય છે (પહોળા થાય છે). તમારા રક્તવાહિનીઓનું દમન તમારા શરીરની આસપાસના લોહીના પ્રવાહમાં પરિણમે છે. આ, તેના બદલામાં, સ્નાયુઓમાં સ્નાયુબદ્ધ સમારકામમાં સહાયતા, ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોની વધુ પ્રમાણમાં પુરવઠો છે. તે તીવ્ર રીતે કામ કરેલા સ્નાયુઓ, તેમજ રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયા કોષોમાંથી કચરાના ઉત્પાદનોને ઝડપથી દૂર કરવામાં સહાય કરે છે. આ સફેદ રક્ત કોશિકાઓ અન્ય અવિરત કોશિકાઓને (અને તેમના કચરો) તોડવા માટે જરૂરી છે પરંતુ જો વિસ્તૃત અવધિ માટે હાજર હોય તો તંદુરસ્ત કોષોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

વેદનાને સરળ બનાવવા અને પુનઃપ્રાપ્તિ દરમાં સુધારો કરવા ઉપરાંત, સ્ટીમ રૂમનો ઉપયોગ કરીને તમારા શરીરની ચયાપચય વધે છે. ફરી, તમારા શરીરના તાપમાનને વધારવા માટે આ એક કુદરતી ઉપાય છે. કસરત પૂર્ણ કર્યા પછી, તમારા શરીરની ચયાપચયની દર આગામી થોડા કલાકો સુધી વધી જાય છે. આનો મતલબ એ છે કે, તમે સામાન્ય રીતે જેટલા આરામ કરો છો તેના કરતાં તમે આરામદાયક સ્થિતિમાં ઊર્જા (કેલરી) ઝડપથી બર્ન કરો છો. પોસ્ટ-વર્કઆઉટ સ્ટીમ રૂમ સત્ર તમારા ચયાપચયની આ ઉચ્ચતમ સ્થિતિમાં રહેલ સમયની લંબાઇને વિસ્તૃત કરી શકે છે. આ મહત્તમ કરે છે તમારા મેટાબોલિક બુસ્ટની અસરકારકતા અને ખાસ કરીને ઉપયોગી છે જો તમારા કસરતનો ધ્યેય વજન ઓછો કરે.

તમે જે લોકો ઠંડા વાતાવરણમાં કસરત કરો છો, ખાસ કરીને આ વર્ષના સમયે, સ્ટીમ રૂમનો ઉપયોગ કરીને, કેટલાક ફાયદા હોઈ શકે છે કે જેને તમે ધ્યાનમાં ન લઈ શકો. વરાળના ઓરડાઓ ભીડને ઘટાડવા અને ઉધરસમાંથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરે છે, કસરતના નકારાત્મક પરિણામો કે જે (ખાસ કરીને શિયાળા દરમિયાન) સાંભળવામાં આવતા નથી. ગળામાં બળતરા, અથવા 'બર્નિંગ' ઉત્તેજના, પ્રમાણમાં સામાન્ય ઘટના પણ છે. જો કે, લોકપ્રિય માન્યતા વિપરીત હવા ઠંડા હોવાનું પરિણામ નથી, તે વાસ્તવમાં નબળા સ્તરની હાઇડ્રેશનને કારણે છે. સ્ટીમ રૂમનો ઉપયોગ કરીને આ અનિચ્છનીય, અને અસ્વસ્થતા, સાઇડ-આફ્ટરને ઓછું કરવામાં પણ મદદ મળે છે. આ સ્ટીમ રૂમની હવામાં ભેજનું સ્તર અને ગળામાં સુકા સુકા ત્વચાની પરિણામી પુન: નિર્માણની નીચે છે. આ ખામીયુક્ત લક્ષણો બદલે રહેશે અસ્થમાથી તમારા માટે પરિચિત, જેનો અર્થ સ્ટીમ રૂમની કસરત પછીની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

વરાળ રૂમના સૌથી વ્યાપક રૂપે લાભ એ છે કે તેઓ તમારા શરીરની બિનઝેરીકરણ પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે. હવે જ્યારે આ વાત સાચી છે, વરાળ રૂમનો ઉપયોગ કરવાથી તમારા શરીરમાં રહેલા તમામ ઝેરને છુટકારો થવાનો નથી. એક વરાળ રૂમ ટ્રેસ તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરશે (ઓછી તમારા શરીરમાંથી ઝેરના 1% કરતાં). જો કે, વરાળ ખંડ સત્ર ત્વચાની નિષ્ક્રિયતામાં નોંધપાત્ર સહાય કરે છે, અને તે અશુદ્ધિઓને સાફ કરે છે. તાવ એ તમારા શરીરની કુદરતી પદ્ધતિઓમાંથી એક છે જે ઝેરી તત્વોને શુદ્ધ કરવા માટે છે, વ્યાયામ દરમિયાન પરસેવો એ શરીરની ઠંડક કરવાનો માર્ગ છે; કારણ કે આ પ્રકારના ઝેરી પદાર્થો શરીરમાંથી બહાર નીકળે છે, પરંતુ તે સૂકાઈ જાય છે તેમ ત્વચા પર ઉભું થાય છે. સ્ટીમ રૂમની ઉષ્મા અને ભેજ પસીને સુકાઈ જવાની પરવાનગી આપતું નથી, અસરકારક રીતે તમારી ચામડીની સફાઈને પૂર્ણ કરે છે. આ ચામડીના ફરીથી પાણીમાં પરિણમે છે, અને તમારી પાસે કોઈપણ ત્વચારોગકીય સમસ્યાઓને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

છેવટે, સ્ટીમ રૂમનો ઉપયોગ તમારા શરીરનું તાપમાન વધારવા દ્વારા હાઇપરથેરિયાને પ્રેરિત કરે છે. હાઈપરથેરિયા કોઈ વિદેશી સંસ્થાઓને હત્યા કરવાની અસરકારક પદ્ધતિ છે સજીવ તે તમારા શરીરમાં હાજર હોઈ શકે છે; કારણ કે તેઓ આ ઊંચા તાપમાને ટકી શકતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમને તાવ આવે છે ત્યારે ચેપ લડવા માટે તમારું શરીર તેનું તાપમાન વધે છે. અમે કસરત દ્વારા પ્રેરિત સ્વયંસંચાલિત પ્રતિક્રિયા પર પહેલાથી જ સ્પર્શ કર્યો છે, એટલે કે શરીર પહેલેથી 'જેટલું' શક્ય તેટલું તંદુરસ્ત થવા માટે 'લડાઈ' કરી રહ્યું છે. તેથી કામ કર્યા પછી સ્ટીમ રૂમનો ઉપયોગ કરીને બીમાર પડવાની તમારી તકો ઓછી થશે, પછી ભલે તે તમામ વિદેશી સંસ્થાઓની હાજરીને દૂર કરશે નહીં.

આ પોસ્ટ સેમ સકોરો દ્વારા ઓફર કરવામાં આવી હતી સેન્સેલ સ્પાસ. સેમ આરોગ્ય અને તંદુરસ્તીના વિશિષ્ટ નિષ્ણાત લેખક છે અને તે 10 વર્ષોથી આ જેવા વિષયો લખવા અને અભ્યાસ કરી રહ્યાં છે.

એક જવાબ છોડો

ગોપનીયતા નીતિ / સંલગ્ન જાહેરાત: આ વેબસાઇટ સંદર્ભ લિંક્સમાંથી બનાવેલી ખરીદીઓ માટે વળતર પ્રાપ્ત કરી શકે છે. ફિટનેસ રિબેટ એમેઝોન સેવાઓ એલએલસી એસોસિએટ્સ પ્રોગ્રામમાં એક સહભાગી છે, જે સંલગ્ન જાહેરાત કાર્યક્રમ છે જે સાઇટ્સને જાહેરાતો દ્વારા જાહેરાત ફી મેળવવા અને એમેઝોન.કોમ સાથે સાંકળી શકે છે. અમારા જુઓ "ગોપનીયતા નીતિ"વધુ માહિતી માટેનું પૃષ્ઠ. Google, Inc. દ્વારા અપાયેલી કોઈપણ જાહેરાતો, અને સંલગ્ન કંપનીઓને કૂકીઝ દ્વારા નિયંત્રિત કરી શકાય છે.આ કૂકીઝ Google ને આ સાઇટની તમારી મુલાકાતો અને Google જાહેરાત સેવાઓનો ઉપયોગ કરતા અન્ય સાઇટ્સ પર આધારિત જાહેરાતો પ્રદર્શિત કરવા દે છે.